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Artículos basados en evidencia sobre digestión, salud femenina, hábitos y rendimiento. Sin modas, sin milagros: solo lo que de verdad funciona.
El SOP afecta a entre un 8 y un 13% de las mujeres en edad reproductiva. La alimentación es una de las herramientas más potentes para manejar sus síntomas, desde la resistencia a la insulina hasta el equilibrio hormonal.
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Yodo, selenio, zinc y hierro son los nutrientes clave. Qué dice la evidencia sobre los bociógenos, la levotiroxina y el Hashimoto.
La inflamación crónica silenciosa está detrás de la obesidad, las enfermedades autoinmunes y el envejecimiento prematuro. Qué comer para frenarla.
El SIBO es una de las patologías digestivas más infradiagnosticadas. Hinchazón, gases, fatiga y tránsito alterado son señales que merece investigar.
El ciclo no es solo la regla. Son cuatro fases con necesidades nutricionales distintas. Adaptar lo que comes a cada fase cambia cómo te sientes.
Si alguna vez has hecho dieta y has recuperado el peso, no es culpa tuya. Es la dieta. La restricción severa activa mecanismos que trabajan en tu contra.
El síndrome del intestino irritable no tiene cura, pero una alimentación bien orientada puede reducir drásticamente los síntomas. Te explico cómo.
Comparto consejos de nutrición, recetas sencillas y respuestas a las dudas más frecuentes en @inmanavarro_nutricion.
