Hoy vamos a hablar sobre el NEAT (Non-exercise activity thermogenesis), es decir, toda la energía que gastamos en el día a día cuando no estamos durmiendo o comiendo o entrenando. Incluye todo tipo de actividad cotidiana que NO es deporte, pero tiene un componente físico. En resumen, consiste en mantenerse activo a lo largo del día.
Muchas veces solo le damos importancia a entrenar a altas intensidades para conseguir perder peso y nos olvidamos que estar activas la mayor parte del tiempo tiene un mayor impacto en la pérdida de grasa que entrenar 1 hora al día.
¿Cómo podemos aumentar esta actividad?
- Prioriza los desplazamientos a pie o en bicicleta.
- Aparca un poco más lejos de los normal o bájate una parada antes si utilizas el transporte público.
- Mantente de pie mientras hablas por teléfono o esperas a alguien.
- Pasea al hablar por teléfono.
- Utiliza las escaleras en lugar del ascensor o de las escaleras mecánicas.
- Sal a pasear en vez de quedarte en el sofá.
Recuerda, cada movimiento cuenta, no importa el poco esfuerzo que nos cueste realizarlo. Mantenerse activo a lo largo del día es lo que realmente marcará la diferencia.
